1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo-: -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat prawie 6. DIETA: -białko:181 -węglowodany: 207 -tłuszcz: 42 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo prop, prop + npp, prop + tren a, test e + tren e. 8. TRENING: 6-7 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 3d sylwetka 10. [...]
[...] 5000 w tygodniu podzielone na 3. W trakcie mostka powoli zmniejszac kcal i po mostku mala redukcja 12 tyg na prop + master p. No po tym ma byc odblok.... Tylko wtedy wyjdzie lato na off, bo po odbloku te pol roku musi byc off :( Potem moze jakis masowy dluzszy na enan+deca?;) Z tego co do tej pory wyczytalem to npp od deci rozni sie tylko [...]
[...] ma jakikolwiek wpływ na powstawanie lub/i powiększanie tłuszczaków? Niestety, zostałem obdarzony przez ojca i dziadków genem odpowiadającym za ich powstawanie i w wieku 29 lat mam ich dość sporo w różnych rozmiarach. Ponadto, czy macie jakieś opinie lub doświadczenie czy warto je usuwać, gdy nie powodują żadnych dolegliwości? Byłem już u kilku [...]
Cześć, jestem Tomek. Kulturystyka, treningiem siłowym i odżywianiem interesuję się od ponad trzech lat. Przygodę swoją zacząłem od walki ze sporą nadwagą (135kg) w przeciągu pierwszych 6 miesięcy zbiłem wagę do 84kg także ubytek był dość spory i szybki. Obecnie skończyłem 12 tygodni lekkiej wycinki i czułem się wypluty. Obecnie podbiłem kcal i [...]
[...] słyszy się, gdy dany mężczyzna widzi zdjęcia profesjonalnych kulturystów: „ja nie chcę być aż tak wielki”. Problem w tym, iż osoby ze zdjęć poświęciły wiele lat i wcale nie stosują tylko odżywek oraz suplementów, często to ciężka farmakologia. Poza tym w wielu przypadkach to połączenie co najmniej kilkunastu lat ciężkiej harówki [...]
Witajcie. Piszę w tym temacie bo ta historia się nie nadaje do innego działu na tym forum :-) Mam 27 lat,172 cm wzrostu, obecnie 74kg wagi. Staż treningowy na siłowni zerowy. Cwiczyłem od zawsze nieregularnie sobie w domu, po za tym wychowałem się na wsi a tam od małego coś było do roboty, dzwigania także siłę jako taką sobie wyrobiłem. Chce [...]
1.WIEK: 26 lat 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 38 cm -Klata: 108 cm -Udo: 59 cm -Talia: 89 cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. 6.CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie niedoborów białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko WPC 80% 8.KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł/msc [...]
[...] Miałem dobrą dietę od trenera oraz trening i udało mi się lecz teraz stoję w miejscu. Od około 4 miesięcy prawie w ogóle nie widzę efektów, dodam iż zaczynałem mając 17 lat a teraz mam 18 i ciekawi mnie to czy z wiekiem będę mógł zrobić tej masy mięśniowej więcej czy wykorzystałem swój potęcjał jako początkujący. Chciałbym się rozwijać oraz [...]
Witam, cwicze od wielu lat. Z nastawieniem na utrate tluszczu. Od dziecka nie moge stracic (tluszczu z brzucha) Od 2-3lat ponawialem probe ale wciaz jestem zatrzymany na 12% bf. Próbowałem diete 1500-2000kcal nawet 500kcal 1miech bez zmian. Od 2-3lat kolejny problem taki ze jak nie zjem tych 2000kcal jest mi slabo i mdlosci zawroty glowy itp wiec [...]
[...] poniedziałku mnie nie było. We wtorek w pracy dostałem info, że w poniedziałek umarł taki dalszy wujek w Bieszczadach. Rodzina niby daleka, ale jednak kontakt był od wielu lat utrzymywany. Pogrzeb zaplanowany na czwartek, a moi rodzice w środę mieli wylot do Turcji na wakacje. Nie było w ogóle możliwości żeby nikt od nas nie pojechał! Także [...]
[...] ankiety. A sorry, kiedyś tu uzupełniałem ankietę, ale teraz się połapałem, że to było pod innym tematem 1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 - metanabol [...]
[...] Epi20 - German Pharmaceuticas Milk Thickle - Eden Health Mogę zamieścić tu link z angielskiego sklepu? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3600 kCal -białko: 250g -węglowodany: 425g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy [...]
Witajcie, mam skończone 47 lat , 167 cm wzrostu i 80 kg ...czyli jak widać zapuściłem się :( Nadwaga (zwłaszcza opona na brzuchu) , brak mięśni (zwłaszcza górne części ciała), słaba wydolność (potrafię prze truchtać ok 2 km, zrobić 10 -15 pompek, przepłynąć 2 długości basenu) , kłopoty z koncentracją, pamięcią, ... Podjąłem decyzję o zmianie [...]
Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 250 oma e5d 8. TRENING:split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2015 6 tyg prop [...]
[...] 2. One hand push press 4x10 hantel 12,5/12,5/12,5/15 3. Bent over dumbbell row 4x8 12,5 (lekko) 15/15/17,5 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/15 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/35 6. Side lateral raise 3x10 6/6/7/7 7. Face pull 3x10 30/30/30 Po treningu 30’ biegu Siła mega w górę, szczególnie widzę to po wznosach bokiem. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: xx -udo: xx -talia: xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 gr -węglowodany: 450 gr -tłuszcz: [...]
[...] w pierwszej próbie bardzo lekko 80 kg, w drugiej także lekko 87,5 kg. Trzecia próba to atak na rekord życiowy 92,5 kg także udana i złoty medal w kategorii 59 kg do lat 18 zawisł na szyi Radka, który chyba tego dnia był najszczęśliwszym człowiekiem na Świecie. Brawo i czekamy na nowy rekord życiowy już niebawem na Mistrzostwach Polski w [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 65 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 106 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 tyg propian potem 5 000 ui hcg 24 clomid 8. TRENING: 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, 72-74kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13.08 [...]